「立っていると身体が前後に揺れる」
「まっすぐ立っているつもりなのに、身体がフワフワする」
「頭のてっぺんまでぼーっとする感じがある」
このような症状があると、「三半規管が悪いのでは？」と考える方も多いと思います。
確かに、身体のバランスには耳の奥にある「前庭」という器官が関係しています。
しかし、前後のふらつきがあるからといって、必ずしも三半規管だけが原因とは限りません。
私たちが立っていられるのは、
・耳の奥で身体の傾きを感じる
・目から入る情報を使う
・足裏から地面の情報を受け取る
・足首や膝、股関節を動かす
・お腹や背中などの体幹を調整する
といった複数の仕組みを、脳が組み合わせているからです。
つまり、身体のバランスは「耳だけ」の仕事ではありません。
身体はどうやって倒れないようにしている？
例えば、立った状態で身体が少し前に傾いたとします。
すると身体は、
「このままだと前に倒れそう」
という情報を受け取ります。
そこで足首や股関節、体幹などを使って、身体を後ろ方向へ戻します。
反対に身体が後ろへ傾けば、今度は前方向へ戻します。
この小さな修正を、私たちはほとんど無意識に繰り返しています。
これが「姿勢のバランス調整」です。
ところが、耳・目・足裏・関節・筋肉などから入ってくる情報のどこかにズレがあったり、それらをうまく組み合わせられなかったりすると、立っているときの揺れが大きくなることがあります。
前後のふらつきでは「足」も重要です
意外に見落とされやすいのが足です。
立っているとき、足の裏は常に地面から情報を受け取っています。
「今、身体が前に傾いている」
「少し右に体重が乗っている」
「かかとに体重が集まっている」
などを感じ取るための、大切なセンサーの一つです。
そのため、足首が硬かったり、足裏の感覚を使いにくかったりすると、身体が揺れたときの修正がうまくできないことがあります。
特に前後方向のふらつきでは、足首を使った「微調整」が重要になります。
頭がぼーっとする感じも一緒にある場合
「ふらつきだけではなく、頭のてっぺんまでぼーっとする」
という場合は、単純に「三半規管が原因」と決めつけないことが大切です。
首や肩の緊張、目の使い方、睡眠や疲労、血圧の変化など、さまざまな要因が関係することがあります。
また、めまいやふらつきには、耳や神経など医療機関で確認したほうがよい原因が隠れている場合もあります。
そのため、症状が強い場合や長く続く場合、急に症状が出た場合は、まず医療機関で確認することをおすすめします。
自宅でできる「前後の重心移動」
ふらつきが強くなく、安全に立てる方であれば、簡単な練習から始めることができます。
壁やテーブルなど、すぐにつかまれる場所の近くで行ってください。
①まっすぐ立つ
足を肩幅程度に開きます。
膝を軽くゆるめ、身体を固めすぎないようにします。
②ゆっくり前へ体重を移す
身体全体を少しずつ前へ移動させます。
「つま先に体重が集まってきた」と感じるところまで移動します。
倒れそうになるほど前へ行く必要はありません。
③ゆっくり元へ戻す
今度はかかと側へ、ゆっくり体重を戻します。
「かかとに体重が乗ってきた」と感じたら、また中央へ戻します。
④前後を繰り返す
前へ移動。
中央へ戻る。
後ろへ移動。
中央へ戻る。
これをゆっくり5～10回程度行います。
大切なのは「大きく動くこと」ではありません。
身体が前後に動いたとき、自分で中央へ戻せる感覚を身につけることです。
ふらつきを改善するために大切なのは「原因探し」
ふらつきがあると、
「耳が悪いのかな？」
「足が悪いのかな？」
と、一つの原因を探したくなります。
しかし身体のバランスは、一つの部品だけで作られているものではありません。
耳、目、足裏、足首、膝、股関節、体幹、そして脳が協力して身体を支えています。
そのため整体では、単純に首だけ、足だけを見るのではなく、
「どの方向にふらつくのか」
「目を閉じるとどう変化するのか」
「頭を動かすと症状は変わるのか」
「足首を使えているか」
「左右で体重のかかり方が違わないか」
などを確認していくことが大切です。
足の冷えが改善しても「頭のぼーっと感」が残ることがあります
身体の症状は、すべて同じスピードで改善するとは限りません。
例えば足の冷えが気にならなくなってきても、ふらつきや頭のぼーっとする感じが残ることがあります。
これは「まだ身体のどこかに悪いところがある」という意味とは限りません。
症状ごとに関係する仕組みが違うため、変化する順番も人によって異なります。
だからこそ、
「冷えが良くなったから全部大丈夫」
「ふらつくから三半規管が悪い」
と単純に判断せず、現在残っている症状を一つずつ確認することが重要です。
こんな場合は整体より先に医療機関へ
次のような症状がある場合は、整体で様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談してください。
・突然、強いふらつきが出た
・今までにない激しい頭痛がある
・ろれつが回らない
・手足に力が入りにくい
・片側の手足がしびれる
・物が二重に見える
・まっすぐ歩けない
・意識がおかしい
・突然、聞こえにくくなった
ふらつきにはさまざまな原因があります。
だからこそ、まず危険な原因がないことを確認したうえで、身体のバランス機能を整えていくことが大切です。
まとめ
立っていると前後にふらつくからといって、必ずしも三半規管だけが原因とは限りません。
身体のバランスには、
「耳」
「目」
「足裏」
「足首」
「股関節」
「体幹」
など、多くの場所が関係しています。
まずは安全な場所で、前後にゆっくり重心を移動させる練習から始めてみましょう。
ただし、頭がぼーっとする、めまいがする、ふらつきが強い、症状が長く続くといった場合には、原因を自己判断せず、一度専門機関で確認することも大切です。
身体のバランスは、どこか一つを無理に動かすのではなく、全身が協力して作っています。
当院では、ふらつきの方向や姿勢、足元の状態、身体の動きなどを確認しながら、その方の身体の使い方を一緒に整理していきます。
「立っているとなんとなく不安定」
「頭がぼーっとする感じが続いている」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、身体のバランスが気になる」
という方は、一人で悩まずご相談ください。
