走ることは健康的でシンプルな運動に見えますが、体にかかる負荷は想像以上です。特に足と膝は、毎回体重の数倍の衝撃を受け止め続けています。その結果、特定の部位にトラブルが集中しやすくなります。
整体の現場で特に多いのが、足底筋膜炎、アキレス腱炎、そしてランナー膝です。これらは走る人なら誰でも起こり得る代表的な症状であり、放置すると慢性化しやすい共通点を持っています。
ここでは、それぞれの症状の特徴、原因、一般的な治療法、そしてソフトな刺激を用いた整体での考え方を解説します。
足底筋膜炎の症状の特徴
足底筋膜炎は、踵から土踏まずにかけて痛みが出る疾患です。特に多いのが、朝起きて最初の一歩で強く痛むケースです。歩いているうちに一度は楽になりますが、走行距離が伸びると再び痛みが出てきます。
押すと踵の内側が痛い、裸足で床を歩くと響く、といった訴えも特徴的です。痛みの出方が日によって変わるため、軽く考えて走り続けてしまう人も少なくありません。
足底筋膜炎が起こる主な原因
原因は足底だけにあるわけではありません。多くの場合、足部アーチの支えが弱くなり、衝撃を分散できなくなった結果、足底筋膜に負担が集中します。
さらに、股関節や殿筋の働きが低下すると、着地時の衝撃を下半身全体で受け止められず、足裏が最後の逃げ場になります。走行距離の急増、硬い路面、シューズの摩耗も引き金になります。
足底筋膜炎に対する一般的な治療法
一般的には、安静、アイシング、インソールの使用、ふくらはぎや足裏のストレッチが行われます。症状が強い場合は、消炎鎮痛薬や注射が選択されることもあります。
ただし、痛みが落ち着いても原因が残っていると再発しやすいのが特徴です。
ソフトな刺激の整体で考える足底筋膜炎へのアプローチ
整体では、足底を強く押すのではなく、足首、下腿、股関節の連動を整えることを重視します。特に、後脛骨筋や殿筋の働きを回復させることで、足裏に集中していた負担を分散させます。
優しい刺激で全体の動きを整えることで、足底が過剰に頑張らなくていい状態を作っていきます。
アキレス腱炎の症状の特徴
アキレス腱炎は、踵の上からふくらはぎにかけて痛みや違和感が出ます。走っている最中よりも、走り始めや翌朝に痛むケースが多いのが特徴です。
腱をつまむと痛い、階段の昇り降りで違和感が出るといった症状もよく見られます。
アキレス腱炎が起こる主な原因
原因の多くは、ふくらはぎの使い過ぎと回復不足です。フォアフット寄りの着地、蹴り出しの強さ、柔軟性低下が重なると、アキレス腱が常に引き伸ばされます。
また、股関節の動きが悪いと、推進力を下腿だけで作ろうとするため、負担が集中します。
アキレス腱炎に対する一般的な治療法
一般的には、運動量の調整、ストレッチ、ヒールリフトの使用、物理療法が行われます。慢性化した場合は、長期のリハビリが必要になることもあります。
ソフトな刺激の整体で考えるアキレス腱炎へのアプローチ
整体では、腱そのものを刺激するより、ふくらはぎの緊張と足首の動き、骨盤の位置関係を整えます。体全体で前に進める状態を作ることで、アキレス腱の負担を減らしていきます。
ランナー膝 膝蓋大腿関節痛症候群の症状の特徴
ランナー膝は、膝のお皿の周囲や内側、外側に痛みが出ます。特に、下り坂、階段、長距離後に痛みが強くなる傾向があります。
膝を曲げ伸ばしすると違和感が出る、走るとだんだん痛くなるといった訴えが多く見られます。
ランナー膝が起こる主な原因
膝自体の問題よりも、股関節と足部の影響が大きいのが特徴です。股関節の外転や外旋が弱くなると、膝が内側に入りながら使われます。
さらに、足部の過回内が加わることで、膝にねじれが生じ、痛みにつながります。
ランナー膝に対する一般的な治療法
一般的には、運動制限、筋力トレーニング、ストレッチ、テーピングが行われます。膝周囲だけのケアでは改善しにくいケースも多くあります。
ソフトな刺激の整体で考えるランナー膝へのアプローチ
整体では、膝を直接調整するだけでなく、骨盤、股関節、足首の連動を重視します。動きのクセを整えることで、膝が無理なく使える状態を作ります。
なぜランナーの痛みは足だけを見ても改善しにくいのか
これら三つの症状に共通するのは、局所の痛みが全身の結果として現れている点です。走る動作は全身運動であり、どこか一部が機能低下すると、別の部位が代わりに頑張ります。
その積み重ねが、足や膝の痛みとして表面化します。
当院が考えるランナーの体を壊さない整え方
当院では、強い刺激や無理な矯正は行いません。体のつながりを尊重し、必要以上に頑張っている部分を休ませ、本来働くべき場所を目覚めさせます。
走り続けたいランナーのために、痛みを繰り返さない体づくりをサポートしています。
当院のご案内
当院は八王子駅から徒歩４分の整体院。通常のマッサージと違ってソフトな刺激も取り入れていますので安全に身体全体を整える事ができます。あらゆる身体の症状は身体の循環が悪くなって起こる事が大半です。身体を整える大切さを多くの患者さんに実感して頂きたいと思っております。症状の改善を考えている方はお気軽にお問合せください。
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