後脛骨筋腱の障害とは、足首の内側から土踏まずにかけて走行する「後脛骨筋腱」に負担が集中し、違和感や痛みが出やすくなる状態を指します。
後脛骨筋は、歩く・立つといった日常動作の中で、足のアーチを支え、足首を安定させる重要な役割を担っています。
この筋腱に負荷がかかり続けると、内くるぶし周囲に不調が出やすくなり、「足をつくたびに気になる」「長く歩くとつらい」といった状態につながることがあります。
スポーツをしている方だけでなく、立ち仕事や歩行量の多い方にも見られるのが特徴です。
後脛骨筋腱の障害でみられやすい症状
後脛骨筋腱に負担がかかっている場合、次のような症状がみられることがあります。
内くるぶしの内側に痛みや違和感が出る
歩き始めや長時間歩行後に症状が強くなる
土踏まずが疲れやすく、足の内側が張る感じがある
片足立ちや階段の昇り降りで不安定さを感じる
症状は急に強く出る場合もあれば、違和感が少しずつ積み重なって気づくケースもあります。
後脛骨筋腱の障害が起こる原因
後脛骨筋腱の障害は、単純に「使いすぎ」だけで起こるものではありません。
多くの場合、身体の使い方やバランスの偏りが背景にあります。
例えば、足のアライメントの崩れや、歩行時の体重のかかり方の癖。
さらに、ふくらはぎや足底だけでなく、股関節や骨盤の動きの硬さが影響していることも少なくありません。
過去の足首の捻挫や、姿勢の癖が長期間積み重なり、結果として後脛骨筋腱に負担が集中しているケースも多く見られます。
一般的に行われる後脛骨筋腱のケア・対応
一般的には、後脛骨筋腱の障害に対して以下のような対応が行われることが多いです。
安静や運動量の調整
インソールやテーピングによるサポート
電気療法や物理療法
ストレッチや筋力トレーニングの指導
症状や状態によっては、医療機関での検査や専門的な対応が選択されることもあります。
八王子足改善センターでの考え方と施術の方向性
八王子足改善センターでは、後脛骨筋腱の障害を「足の内側だけの問題」として捉えません。
痛みや違和感が出ている場所は結果であり、そこに負担が集まった全身の流れを大切に考えています。
足部や下腿はもちろん、股関節・骨盤・体幹まで含めて全身を検査し、動きにくくなっている部位や循環が滞っているポイントを丁寧に確認します。
施術は強い刺激を加えるものではなく、身体が受け取りやすいソフトな刺激を用い、全身のバランスを整えていく方法を選択しています。
また、日常生活での立ち方や歩き方、セルフケアのアドバイスも含め、無理のない形で身体の使い方を見直していくことを大切にしています。
まとめ｜足の内側の違和感を全身から見直すという選択
後脛骨筋腱の障害は、足元の違和感として現れますが、その背景には全身の使い方が関係していることが少なくありません。
部分的な対処だけでなく、身体全体のつながりに目を向けることで、負担のかかり方を見直すきっかけになります。
足の内側の痛みや違和感が続いている方は、一度視点を広げて身体をチェックしてみるのも一つの選択です。
当院のご案内
当院は八王子駅から徒歩４分の整体院。通常のマッサージと違ってソフトな刺激も取り入れていますので安全に身体全体を整える事ができます。あらゆる身体の症状は身体の循環が悪くなって起こる事が大半です。身体を整える大切さを多くの患者さんに実感して頂きたいと思っております。症状の改善を考えている方はお気軽にお問合せください。
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