「歩き方が悪い」と言われたら読む話

「歩き方が悪いですね」

整体や整形外科、あるいは家族から、こんな一言を言われた経験はありませんか？

けれど多くの人は、こう感じます。

「で、何をどう直せばいいの？」と。

歩き方が悪いと言われても、

✔ 姿勢？

✔ 足の形？

✔ 筋力不足？

答えが曖昧なまま、意識だけで歩き方を変えようとして、結局よく分からなくなる。

実はここに、大きな落とし穴があります。

歩き方は「結果」であって「原因」ではない

まず大前提として知っておいてほしいことがあります。

**歩き方は、体の状態がそのまま現れた“結果”**です。

骨盤が傾けば、そのままの歩き方になります。

足首が固まれば、それをかばう歩き方になります。

筋肉が使えなければ、使えないなりの歩き方になります。

つまり、

「歩き方を意識して直す」

これはほとんどの場合、根本解決になりません。

「歩き方が悪い人」に多い3つの身体パターン

① 足首が使えていない

もっとも多いのがこれです。

つま先が外に流れる
かかとが内外に倒れる
地面を“踏んでいる感覚”が薄い

足首は歩行の土台です。

ここが硬い、ズレている、感覚が鈍いと、歩き方全体が崩れます。

② 骨盤が歩いていない

歩行は本来、骨盤がリズムよく前後・回旋します。

しかし歩き方が悪い人ほど、

骨盤が固まっている
股関節が詰まる
足だけで前に出ようとする

結果、腰や膝に負担が集中します。

③ 無意識に「かばう歩き方」をしている

過去の捻挫、ケガ、痛み。

それらが治ったあとも、体は記憶しています。

片側に体重を乗せない
片脚を早く抜く
無意識に左右差が出る

本人は真っ直ぐ歩いているつもりでも、実際はズレた動きが定着しています。

歩き方が悪いと、なぜ不調が起きるのか？

歩行は1日数千〜1万歩以上。

この「小さなズレの積み重ね」が、体を確実に壊します。

よくある例です。

歩き方が悪い → 膝が内に入る → 膝痛
歩き方が悪い → 骨盤が揺れない → 腰痛
歩き方が悪い → 肩が揺れる → 肩こり・首こり

つまり、

歩き方は全身症状の入口なのです。

自分でできる簡単セルフチェック

チェック① 靴底の減り方

片側だけ極端に減っていないか
外側ばかり減っていないか

これは歩き方の履歴書です。

チェック② その場足踏みテスト

目を閉じて30回足踏みしてみてください。

前に進む
横にズレる
体が回転する

これが起きる人は、左右の使い方が崩れています。

歩き方改善でやってはいけないこと

❌ 胸を張る

❌ 大股で歩く

❌ かかとから強く着く

これらは一時的に「良さそう」に見えるだけで、体の負担を増やします。

歩き方は矯正するものではなく、戻るものです。

本当に必要なのは「体が自然に歩ける状態」

良い歩き方とは、

頑張らない
意識しない
勝手に整っている

この状態です。

そのために必要なのは、

足首・股関節の可動
骨盤の動き
感覚（踏んでいる感じ）の回復

ここを整えると、歩き方は自然に変わります。

まとめ｜歩き方は体からのサイン

歩き方が悪いと言われたら、

それは「直しなさい」という命令ではありません。

「体のどこかが助けを求めている」というサインです。

歩き方だけを直そうとせず、

体の使い方そのものを見直す。

それが、痛みも不調も繰り返さない一番の近道です。

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