「最近つまずきやすい」
「段差がない所で転びそうになる」
「歩いているだけなのにフラッとする」
こうした相談は、高齢の方だけでなく
40代・50代、時には30代の方からも増えています。
多くの方が真っ先に思い浮かべるのは
「足腰が弱ったのかな」
「筋力不足かな」
というイメージでしょう。
ですが実際には、転びやすさの正体は“筋力”だけではありません。
もっと手前にある「感覚」と「脳の処理」が大きく関わっています。
転ばないために必要な3つの感覚
人が転ばずに歩けるのは、次の3つの感覚が常に協力しているからです。
1️⃣ 視覚
段差・障害物・地面の状態を目で把握する
2️⃣ 前庭感覚（バランス感覚）
頭の傾きやスピードを感じ取る
3️⃣ 固有感覚（深部感覚）
足首や膝、股関節が「今どこにあるか」を脳に伝える感覚
この3つの情報を脳が瞬時にまとめ、
「今は大丈夫」「次は足を出す」「危ないから踏ん張る」
と判断しています。
転びやすい人は、この感覚のどこかが鈍くなっているケースが非常に多いのです。
足首の捻挫を甘く見ていませんか？
特に見逃されやすいのが「足首」です。
過去に
・捻挫をした
・グキッとしたけど病院に行かなかった
・湿布だけで済ませた
こうした経験があると、足首の固有感覚センサーが狂いやすくなります。
すると脳は
「この足首は信用できない」
と判断し、無意識に使わなくなります。
結果として
・歩幅が不安定
・反応がワンテンポ遅れる
・とっさの踏ん張りが効かない
これが何もない所でつまずく正体です。
筋トレだけでは解決しない理由
「じゃあ筋トレすればいいんですね？」
と聞かれることも多いですが、実は半分正解で半分不正解です。
感覚がズレたまま筋トレをすると、
✔ 変な所に力が入る
✔ 余計にバランスが崩れる
✔ 転びやすさが改善しない
ということが起こります。
大切なのは
感覚 → 動き → 筋力
この順番です。
特に転びやすい人ほど、
「鍛える」より「感じ直す」ことが必要になります。
自分でできる簡単チェック
次のチェックをしてみてください。
✔ 片脚立ちで10秒立てますか？
✔ 目を閉じると急に不安定になりませんか？
✔ 靴の外側ばかり減っていませんか？
1つでも当てはまる場合、
足首・バランス感覚に問題がある可能性があります。
整体で何をしているのか？
当院では、単に筋肉をほぐすだけではなく
・足首や股関節の位置感覚の調整
・左右差のある体の使い方の修正
・歩行時の無意識のクセの再学習
といった神経と感覚の再教育を重視しています。
「転ばなくなった」
「歩くのが怖くなくなった」
「外出が楽しくなった」
こうした変化は、感覚が整った結果として自然に起こります。
転ぶ前に、できることがあります
転倒は
・骨折
・入院
・寝たきり
につながるリスクがあります。
でも実際には、
転ぶ前に体は必ずサインを出しています。
「最近フラつくな」
「歩くのが不安だな」
そう感じた時が、見直しのベストタイミングです。
年齢のせいにせず、
体の使い方と感覚を整えることで、
転びにくい体は何歳からでも取り戻せます。
当院のご案内
当院は八王子駅から徒歩４分の整体院。通常のマッサージと違ってソフトな刺激も取り入れていますので安全に身体全体を整える事ができます。あらゆる身体の症状は身体の循環が悪くなって起こる事が大半です。身体を整える大切さを多くの患者さんに実感して頂きたいと思っております。症状の改善を考えている方はお気軽にお問合せください。
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