モートン神経腫になる人の共通点3つ｜姿勢・歩き方・靴選び

「足の指の間がズキッと痛む」「歩くと足裏が焼けるように痛い」——

そんな症状がある場合、**モートン神経腫（Morton neuroma）**の可能性があります。

一見「神経の病気」のように聞こえますが、

実際には**神経が“圧迫されやすい足の使い方”**が原因になっているケースがほとんどです。

つまり、注射や手術で一時的に痛みを抑えても、

その**根本原因（姿勢・歩き方・靴選び）**を変えなければ再発しやすいのです。

今回は、整体や運動指導の現場でもよく見られる

「モートン神経腫になる人の共通点3つ」をわかりやすく解説します。

姿勢のクセ：骨盤の前後傾・猫背が足裏バランスを崩す

モートン神経腫は足裏の局所的なトラブルですが、

実はその出発点は「姿勢の歪み」にあります。

特に多いのが、

これらの姿勢では、体の重心が本来より前方にずれ、

歩行時に前足部（中足骨頭）への荷重が強くなります。

本来、足のアーチ構造（横アーチと縦アーチ）がクッションの役割を果たすのですが、

重心が前に偏り続けるとアーチが潰れ、

中足骨と中足骨の間で「神経が挟まる」状態になります。

これがモートン神経腫の痛みの原因です。

また、上半身が猫背になると自然につま先重心になり、

指先で地面を「掴む動き」が減っていきます。

すると足指が浮き（浮き指）、アーチはさらに崩れます。

もし当てはまる場合、

まずは「姿勢をまっすぐに整える」ことが、足裏の神経保護につながります。

次に多いのが、歩き方のクセです。

モートン神経腫の人は、足を前に出す際に足指を使わない歩き方になっていることがほとんどです。

特に多いのはこの3パターン👇

この歩き方を続けると、

第3〜4中足骨の間にある神経が常に押しつぶされるような状態になります。

特に女性で外反母趾や偏平足がある場合、

親指の機能低下によって中足骨の内外バランスが崩れやすく、

結果的に神経が挟まりやすくなります。

また、ランニングやヒール歩行のように「前足部で衝撃を受ける動き」を繰り返すと、

炎症が悪化しやすいです。

このタイプの方は、

まず母趾で地面を押す練習（裸足のつま先押しエクササイズ）や、

片足立ちで足裏の感覚を養う練習を行うことで改善が期待できます。

モートン神経腫は、靴選びのミスも大きな原因になります。

特に次のような靴を日常的に履いている方は要注意です👇

このような靴では、中足骨が押しつぶされて横アーチが崩壊し、

その間を通る神経が慢性的に刺激を受けます。

一方で、「クッション性が高い＝良い靴」と思って選ぶ方もいますが、

実際はクッションが強すぎると足の筋肉が働かず、

アーチが支えられなくなってしまいます。

さらに、靴の中で足が滑らないようにインソールで支点を作ると効果的です。

ただし、市販インソールを「入れるだけ」では逆に悪化することもあるため、

専門家に足の形を見てもらうのがおすすめです。

モートン神経腫は「足の神経が悪い病気」ではなく、

姿勢・歩き方・靴選びの3つが積み重なった結果として現れます。